每天都在锻炼

FUNGAN · 发表于 2018-8-22 07:44:37

在想着未来找个好点的女朋友，开始锻炼身体，早晚跑步，睡觉前仰卧起坐200个，深蹲200个，俯卧撑200个，哑铃左右手各200个，再吃点蛋白粉，喝牛奶，目前持续了一周。
应该不会像那个男人一样秃了吧~

大裸狼 · 发表于 2018-8-25 21:12:30

楼主已经进医院，没法回帖了？

总之，还是别那么拼命了，有肌肉溶解的风险的。

忍者スレイヤー · 发表于 2018-8-24 00:19:49

你蛮结实的嘛，最近是有在锻炼吗，让我康康（震声）

咪啪啪啪啪 · 发表于 2018-8-23 09:38:59

这个量能做一周还锻炼啥...
一般都是氧+无氧，减脂以有氧为主，增肌以无氧为主
三分练七分吃多学学营养学比你运动好用
算基础代谢率啦增肌还要满足正常以上的优质蛋白质需求
运动还要做保护措施，比如慢跑你至少需要买双跑鞋

052113 · 发表于 2018-8-23 06:12:34

akkakumon 发表于 2018-8-22 07:57
锻炼情商更重要一些，可以泡到更多妹子
身体是啪啪啪的本钱，大概是。。。排在情商之后{:doge35 ...

首先，我们需要个妹子，其次，我们再来谈谈下半身

新木優子 · 发表于 2018-8-23 06:05:13

可怕

月铭山溪 · 发表于 2018-8-23 04:53:38

eha · 发表于 2018-8-23 01:11:12

普通人做完第二天就差不多废了吧

草帽fl · 发表于 2018-8-22 22:21:14

有这么多时间吗，做完这些要多久

jin5089904 · 发表于 2018-8-22 21:25:28

楼主你本来就是大叽霸吧

liuyunhuixue · 发表于 2018-8-22 21:10:03

你说的这些每天练一种还行，都练也太恐怖了

FantasyDawn · 发表于 2018-8-22 21:01:53

LZ挑的这几个都是最伤关节的……

建议还是花点钱去健身房做器械吧

大裸狼 · 发表于 2018-8-22 19:23:25

别扯淡了

，刚开始运动，就这个量，怕是人都废了，而且四项各200个，先不论体力能不能跟上，时间就要花上两个小时不止。

你要是现在都能做到这样，我就这么说吧，根本就不需要再练了，很多健身房大佬也没有您现在的水平。

射命丸玖 · 发表于 2018-8-22 15:50:05

仰卧起坐别做太多，对腰不好，是常识

梦寒绝影 · 发表于 2018-8-22 12:24:39

刚开始的话这个量太多

tuoba1404 · 发表于 2018-8-22 10:31:03

睡前不建议做太多运动

荒神小夜 · 发表于 2018-8-22 08:57:17

为了下半身真是拼命……

墨儿猫 · 发表于 2018-8-22 08:31:10

第二天下不了床，锻炼分几种，运动姿势不正确会导致肌肉，骨头畸形。

akkakumon · 发表于 2018-8-22 07:57:21

锻炼情商更重要一些，可以泡到更多妹子

身体是啪啪啪的本钱，大概是。。。排在情商之后

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RE: 每天都在锻炼