有什么快速调节生物钟的方法

toutun · 发表于 2018-5-3 02:06:37

已经连续好几天昼夜颠倒了，现在对应的应该是晚饭时间…

嗨矮子 · 发表于 2018-5-3 02:10:52

不睡觉或者睡少一点

夏妹soft · 发表于 2018-5-3 02:41:06

锻炼一下，晚上比较好睡。
虽然我这样还是失眠中

gyk1997 · 发表于 2018-5-3 02:49:28

这个发帖时间……能等来的回复恐怕都是调生物钟失败的人

幸存者偏差了解一下

小黑www · 发表于 2018-5-3 02:52:11

( ﾟ∀。)吃安眠药吧我到现在吃了一个月作息已经基本正常了今晚特例嗨皮一下

aslkaslk789 · 发表于 2018-5-3 07:27:37

从前学生时期,暑假时经常玩弄生物时钟(?),把时钟倒过来再倒回去,然后再倒过来......
我不知道楼主昼夜颠倒的情况是向前还是向后倒,
要是想向后倒,那就睡前听下些比较刺激(让人兴奋)的音声,强行精神一下.
要想向前倒,那是比较简单,就是累了直接睡,
因为人通常会在昨天睡时前1-2小时前开始累,所以累了就睡相等于每天早1-2小时睡.

也可以善用午睡,这样夜晚时就不会那么累,就可以晚点睡.(向后倒)

再给楼主一个提示,我个人感觉,只要人清醒14-16小时就必定会觉得累(想睡).
在没有工作压力下12小时就会累,
所以每天用以上方法.一星期就可以回复正常.

19cvn · 发表于 2018-5-3 08:05:08

有本书叫《睡眠革命》，可以参考一下。

DMCN · 发表于 2018-5-3 08:50:04

试试多次短睡眠

Sakura丶月见酒 · 发表于 2018-5-3 16:19:21

你通宵一天过几天就正常啦打乱生物钟然后重组

上月由良 · 发表于 2018-5-3 16:54:27

通宵一天第二天撑住别睡晚上再睡就好了

goldjk · 发表于 2018-5-3 20:41:57

可以连续28小时不睡觉，也可以一天睡12个小时。~~结果感冒了，大家还是规律作息吧~~

风车E · 发表于 2018-5-3 21:09:25

通宵一次然后撑到正常睡觉时间

robin · 发表于 2018-5-3 23:13:32

我个人从没倒过时差，该睡的时间就躺那，无聊，过会儿就睡了。不该睡的时间干活。就么有困意了。
我记得我从上海到洛杉矶1天左右的时间除了睡就是吃。到达的时候虽是夜里我也强制自己睡，第二天起床就很精神，没有感到有时差反应。

悠古 · 发表于 2018-5-4 00:22:58

超级简单啊...
1、直接扛到下一个准点睡觉时间
2、直接睡到下一个准点该醒的时间

你其实每六小时就会进入一个少许薄弱的阶段，这个时间点适合休憩一下，就这样

gggs09 · 发表于 2018-5-4 00:25:00

最快速倒时差的方法就是吃饭，按照每天正餐次序的时间正常吃饭，比如出国做了红眼航班，落地后的第一餐就跟当地人一样吃早餐，依次吃中餐和晚餐，然后再入睡，24小时就把时差倒过来了。
期间肯定会犯困，午后喝两杯espresso提神，适当运动一下保持精神状态。
想快速倒时差的方法只能是撑着不睡，或者提早睡，正常三餐时间可以帮助人体快速调整状态。

吃垮小卖部 · 发表于 2018-5-4 00:27:30

晚上通宵别睡，第二天吃完午饭可以小睡一会，用闹钟，晚上再睡。

defrdefr · 发表于 2018-5-4 02:47:35

锻炼。我之前昼夜颠倒好久没锻炼体力很差，锻炼完直接蒙头就睡，现在早八点自然醒。

等红杏出墙 · 发表于 2018-5-4 06:28:26

去健身回家倒床就睡

snomzz · 发表于 2018-5-4 13:34:37

撸管。。健身完睡不着的。只能撸管，

Vobichl · 发表于 2018-5-4 20:49:09

少睡一天强回正轨

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